10 Makanan yang Mengandung Protein Baik untuk Kesehatan

3. Almond 

Kacang almond memiliki kandungan protein sekitar 6 gram per 1 ons. Selain mengandung protein, kacang almond juga memiliki kandungan serat, vitamin E, magnesium, dan juga mangan. 

Kacang almond lebih populer untuk dijadikan bahan tambahan dalam kue maupun cokelat. Rasanya yang gurih dan teksturnya yang unik membuat makanan ini banyak peminatnya. 

4. Gandum 

Gandum adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Di dalam gandum mentah terdapat sekitar 13 gram protein dan 303 kalori. 

Selain mengandung protein, gandum juga memiliki kandungan serat yang menyehatkan tubuh, magnesium, mangan, vitamin B1, dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 

Gandum bisa dikonsumsi dalam bentuk olahan seperti roti ataupun biskuit.

5. Daging Sapi 

Daging sapi merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam 85 ons daging sapi diketahui ada sekitar 22 gram protein dan 184 kalori. 

Daging sapi ini memiliki rasa yang lezat dan cocok untuk diolah dengan berbagai bumbu masakan. Rasa dan teksturnya yang nikmat menjadikan daging sapi banyak digemari.

6. Ikan 

Ikan adalah salah satu bahan makanan yang sudah tidak diragukan lagi kandungan proteinnya. Jenis ikan yang paling banyak mengandung protein adalah ikan tuna. 

Diketahui dalam 1 ons ikan tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori. Ikan tuna juga memiliki kandungan nutrisi dan omega 3 yang baik untuk kesehatan. 

7. Keju Cottage 

Keju cottage adalah jenis keju yang rendah lemak dan kalori. Kandungan kalori yang ada dalam keju ini sebanyak 38 gram per 226 gram bahan. 

Selain memiliki kandungan protein, keju cottage ini mengandung kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin, dan berbagai nutrisi lainnya.

Editor: Candra Setia Budi