10 Makanan yang Mengandung Protein Baik untuk Kesehatan

Tati Rukmanah ยท Kamis, 06 Oktober 2022 - 12:12:00 WIB
10 Makanan yang Mengandung Protein Baik untuk Kesehatan
Telur salah satu makanan yang mengandung protein. (Foto: Ist)

JAKARTA, iNews.id - Makanan yang mengandung protein, baik dari hewan atau tumbuhan yang baik untuk kesehatan sangat mudah dijumpai di lingkungan sekitar dan bisa dikonsumsi setiap hari. Bila kedua protein tersebut dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai bisa memberikan manfaat bagi tubuh. 
 
Makanan yang mengandung protein selalu banyak dicari oleh masyarakat. Karena nutrisinya berfungsi untuk menyusun otot, tulang, kulit, hingga organ dalam seperti jantung dan paru-paru. 

Terdapat dua sumber protein, yakni hewani dan nabati. Protein hewani berasal dari hewan sedangkan protein nabati berasal dari tumbuhan. 

Lalu, apa saja makanan yang mengandung protein?  

1. Telur 

Makanan pertama yang mengandung protein adalah telur. Telur termasuk ke dalam protein hewani karena berasal dari hewan. 

Telur utuh adalah salah satu pilihan makanan sehat dan bergizi. Kandungan protein yang ada dalam satu butir telur besar mencapai sekitar 6 gram dan 78 kalori. 

Selain mengandung protein, telur juga mengandung berbagai vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan, dan nutrisi yang baik untuk otak.

2. Ayam 

Ayam termasuk makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Bagian dari daging ayam yang dipercaya memiliki kandungan protein tinggi yaitu bagian dada. 

Kandungan protein yang terdapat dalam dada ayam ini sebanyak 53 gram dan 284 kalori. 

Bahan makanan ini bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Dan dada ayam juga bisa direbus untuk menghasilkan air kaldu.

Editor : Candra Setia Budi

Halaman : 1 2 3

Follow Berita iNewsKaltim di Google News

Bagikan Artikel: