5 Cara Mengobati Diabetes pada Wanita, Nomor 4 Harus Rutin Dilakukan

JAKARTA, iNews.id – Ada beberapa cara mengobati diabetes pada wanita. Bila masih dini, segera lakukan hal ini untuk mengatasi diabetes. 

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) sampai di atas nilai normal. Penyakit ini termasuk kronis dan jangka panjang.

Baca Juga

5 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Kaya Serat

Diabetes bisa terjadi pada siapa saja, baik laki-laki maupun wanita. Namun, diabetes pada wanita dan laki-laki memiliki gejala yang berbeda. 

Gejala umum diabetes antara lain berat badan tiba-tiba naik atau turun tanpa sebab, sering merasa haus, sering buang air kecil, terdapat keton dalam urin, mual, pandangan kabur, dan kelelahan.

Baca Juga

7 Gejala Diabetes Bisa Dilihat dari Kaki

Sementara, pada wanita gejala diabetes turut disertai infeksi jamur pada vagina, infeksi saluran kemih, vagina kering, dan dorongan seksual yang menurun.

Risiko diabetes pada wanita pun lebih besar karena dapat menyebabkan penyakit serius, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kesulitan hamil, dan gangguan kehamilan. Kadar glukosa pada wanita sulit stabil karena hormon yang terus berubah.

Baca Juga

9 Ciri-ciri Diabetes Usia Muda, Mulai dari Mudah Lelah hingga Sering Haus

Lalu bagaimana cara mengobati diabetes pada wanita? 

1. Atur pola makan

Penting untuk penderita diabetes mengatur pola makan sehari-hari. Buat jadwal makan dengan gizi seimbang agar lebih teratur. Konsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah, sayur, dan biji-bijian. 

Baca Juga

5 Tanda-tanda Diabetes Semakin Parah, Nomor 4 Sering Dirasakan Banyak Orang

Kurangi makan mengandung gula. Gunakan minyak goreng yang sehat, seperti minyak zaitun atau minyak kanola. Atur porsi makan lebih sedikit dan kurangi jumlah kalori harian.

2. Olahraga rutin

Baca Juga

6 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

Cara mengobati diabetes pada wanita selanjutnya, yaitu olahraga rutin. Berolahraga mampu mempertahankan atau menurunkan kadar gula darah. Penderita diabetes bisa melakukan olahraga aerobik, seperti berenang, bersepeda, atau berlari. 

Alternatif lain, lakukan olahraga yang meningkatkan kekuatan dan ketahanan, seperti yoga, senam, dan angkat besi. Durasi waktu olahraga yang disarankan sebanyak 150 menit seminggu.

3. Menurunkan berat badan

Berat badan yang sesuai indeks masa tubuh akan membantu kadar gula darah lebih stabil. Kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah pun akan lebih baik. Oleh karena itu, penderita diabetes sebisa mungkin melaksanakan program diet.

4. Minum air putih

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu penderita diabetes membuang kelebihan gula dalam darah lewat urin. 

Sebuah studi mengemukakan bahwa orang yang cukup minum air putih punya risiko rendah terkena kenaikan gula darah. 

Hindari minuman manis karena akan meningkatkan glukosa, menaikkan berat badan, dan diabetes semakin parah.

5. Pemantauan gula darah

Penderita diabetes harus memantau kadar gula darah setidaknya sekali sehari sebelum atau sesudah olahraga. Pemantauan bisa dilakukan sendiri di rumah menggunakan pengukur glukosa darah. Hati-hati bila berada di level terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Itulah cara mengobati diabetes pada wanita. Jangan lupa untuk konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan lebih tepat.

Editor: Candra Setia Budi